Диета – это слово слышал каждый, оно является неотъемлемой частью современного мира многих людей, а особенно женщин и девушек, которые всегда стремятся к идеалу. Изначально диеты предназначались для людей, которые имеют лишний вес, однако сегодня диета является обычным образом жизни.

Виды диеты и результаты при похудению
Виды диеты и результаты при похудению

Ежедневно мы слышим о том, как важно составить личный рацион, правильно питаться и всегда держать себя в хорошей форме. Нынешний мир повернулся лицом к здоровому образу жизни, к жизни без вредных привычек и фаст-фуда. Именно поэтому на сегодняшний день существует масса причин для того, чтобы придерживаться хотя бы самой легкой диеты, а также множество вариантов диет, которые Вы сможете подобрать индивидуально к своему организму, не создавая ему дискомфорта и дефицита к отдельным продуктам.

«Быть здоровым и спортивным – модно» — этот лозунг мотивирует нас постепенно приводить наше тело в подтянутый вид, стройность – вот, что привлекает внимание, как мужчин, так и женщин.

Если Вы только сейчас столкнулись с проблемой выбора диетического рациона, не переживайте, сейчас придумано и опробовано множество диет для женщин и мужчин разного возраста, к тому же Вы самостоятельно можете решить, что наиболее подходит Вам по вкусовым предпочтениям и приносит удовольствие вашему организму.

Большой выбор диет от -2 кг до -15 в месяц здесь   >>>   ДИЕТЫ

Главные правила

Главное правило любой диеты – исключение жаренного, мучного и сладкого, также ограничение слишком соленного, все остальное можно есть в определенном виде, в одно и тоже время и небольшими порциями, ну и, конечно же совмещать все это с физическими нагрузками.

Гречка дает отличный результат при похудению
Гречка дает отличный результат при похудению

Несколько недель или месяцев, в зависимости какого результата Вы желаете добиться, и вуаля – ваше тело снова в отличной форме. Но когда бы Вы и в сколько не захотели сесть на диету стоит понимать, что данный процесс достаточно тяжелый для нашего организма, который привык себе ни в чем не отказывать, поэтому перед началом похудения стоит проконсультироваться с врачом- диетологом, возможно сдать анализы и хорошо подготовить себя к некоторым ограничениям, чтобы избежать болезней, срывов, истощения, воспалений, депрессии и даже анорексии.

Для всего этого существуют такие понятия как «вход в диету» и «выход с диеты» эти периоды необходимы для того, чтобы постепенно подвести организм к четкому расчету калорий, добиться нужного веса и также аккуратно вывести его с состояния диеты без дальнейшего накопления жиров. Приступая к диете очень важно начать ее правильно, ведь от того, как Вы изначально приспособите свой организм к указанным продуктам, будет зависеть весь дальнейший ход потери лишних килограммов.

Пища которую нужно кушать при диете
Пища которую нужно кушать при диете

Виды диет

Итак, все существующие диеты можно разделить на отдельные группы, которые в свою очередь уже включают разнообразие эффективных способов и методик, к ним относят:

  •  экспресс-диеты – предназначены для тех, кому необходимо быстро скинуть пару килограммов за короткий период времени;
  •  интервальные диеты – питание разными продуктами с короткими или долгими интервалами;
  •  звездные диеты – полное соответствие с рационом мировых звезд и диетологов, которые на своем примере делятся оптом;
  •  вегетарианские диеты – вариант рациона, который полностью отрицает присутствие продуктов животного происхождения;
  •  монодиеты – выбор одного либо двух продуктов и исключительное питание ними на протяжении долгого времени;
  •  белковые диеты – отказ от углеводов и включение в рацион белков в любом виде;
  •  диеты по группе крови – подбор питания по физическому состоянию вашего тела и организма.

Все вышеперечисленные диеты направлены на определенный результат: потеря лишних килограммов, очищение организма, вывод шлаков, поддержание одного и того же веса, урегулирование пищеварения и другое.

В независимости от того, что все диеты направлены на очищение, оздоровление, приведение вашего тела в стройность они тоже имеют достаточное количество недостатков, с которыми стоит ознакомиться.

Главными недостатками являются такие:

  1. Даже после строгого режима и правильного рациона, когда Вы достигли желаемого веса, многие не умеют справиться с правильным выходом с диеты, следовательно, начинают есть прежние продукты, в больших количествах набирая при этом еще больший вес, чем был;
  2. Если у Вас имеются некие заболевания или организм не подготовлен к диете, могут возникнуть проблемы со здоровьем или обостриться скрытые хронические заболевания;
  3. Выбор краткосрочной диеты покажет результат лишь на некоторое время, затем вес вернется вместе с иными проблемами вашего здоровья;
  4. Даже используя самую строгую диету, Вы не добьетесь стройного тела, если не будете сопровождать ее физическими нагрузками.

Диета как образ жизни

Важно понимать, что любая принятая вами диета это образ жизни, который постоянно имеет ограничения, но благодаря огромному количеству вариантов современных диет мы имеем возможность комбинировать наше питание наиболее подходящим для нас образом, с этого стоит учесть и преимущества диетологического подхода:

— любая диета способствует нормализации обмена веществ и очищению организма;
— выбор долговременных диет и выработанные привычки правильного питания дают желаемые результаты, не возвращая при этом утерянные килограммы;
— можно подобрать диету, с которой Вам будет удобно, то есть Вас не будет постоянно мучать чувство голода, при этом Вы за некоторое время сможете достичь хорошего результата.

Не забывайте о чае во время диеты
Не забывайте о чае во время диеты

Диета, как образ жизни звучит достаточно настораживающе, но если Вы настроены полностью изменить свою жизнь и привести в порядок внешний вид, тогда придерживаться элементарных правил здорового питания не составит для Вас труда и лишние сантиметры на животе уйдут так быстро, что Вы не успеете даже отмерить. Нынешние возможности предоставляют вести полноценный уклад жизни, в интернете можно найти разнообразие вкусных рецептов из овощей, фруктов и диетического мяса, и даже радовать себя диетическими десертами, подсчитывать калории на онлайн калькуляторе, выполнять физические нагрузки в домашних условиях, накрывать диетические праздничные столы, экспериментировать и попробовать стать гурманом – все в ваших руках!

Вывод

Начните уже с сегодняшнего дня настраивать себя психологически на потерю веса, завтра Вам захочется пойти на пробежку, а уже послезавтра начать постепенно переходить на диетические продукты, и уже через неделю Вы будете ощущать себя человеком, которому все под силу. Помните, что любая диета это всего лишь способ доказать себе, что идти на встречу здоровому и подтянутому телу само удовольствие.