Интуитивное питание: суть, принципы и возможные негативные последствия

интуитивное питание

Многим людям с психологической точки зрения сравнительно сложно начать вести здоровый образ жизни, а именно питаться правильно. На основе таких жизненных сложностей диетологи, психологи, а также маркетологи изобретают новые диеты и направления в питании. Одним из таких психологических направлений является интуитивное питание.

Содержимое:

  1. Что собой представляет интуитивное питание?
  2. Отрицательные стороны интуитивного питания
  3. Кому подходит такой вид питания?

Наверно, те люди, которые интересуются хотя бы немного подобного рода темой, не раз уже слышали о таком понятии. Но мало кто знает, в чем заключается суть интуитивного питания, какие негативные стороны оно имеет и кому, вообще, это подходит. Более подробно обо всем этом мы разберем ниже.

Что собой представляет интуитивное питание?


На самом деле такой вид питания возник еще более 50 лет тому назад в США, когда диетологи искали подходящие способы борьбы с лишним весом без применения строгих диет. Но сам термин появился намного позже, а именно в 1995 году в книге Э. Триболи и Э. Рейш, которая так и называлась «Интуитивное питание».

Принципы интуитивного питания
Принципы интуитивного питания

Такого рода питание отвергает применение любых диет и призывает прислушиваться к потребностям своего организма. Перед тем как понять, что действительно необходимо вашему телу, какие продукты и в каком количестве, необходимо уметь установить с ним связь, в чем вам помогут специальные упражнения и правила, указанные в специализированных книгах. Это как йога или медитация. Всему необходимо учиться, и происходит это, на самом деле, не так быстро, как вы ожидаете.

Если рассказать коротко о принципах интуитивного питания, то звучат они так:

  1. Вы должны полностью избавиться от каких-либо мыслей о диетическом питании. Например, вы не должны думать о калорийности того или иного продукта, и как он может повлиять на вашу фигуру.
  2. К возникшему чувству голода необходимо относиться с уважением.
  3. Также с уважением и дружелюбностью необходимо относиться к еде, которую вы будете употреблять.
  4. Только вы отвечаете за свой пищевой выбор, и никто за вас не должен решать, что вы будете есть.
  5. Уважительное отношение к чувству насыщения и удовлетворения.
  6. Положительные эмоции, вы должны получать не от приема пищи, а из других источников.
  7. Каким бы не было ваше тело, вы должны относиться к нему с уважением.
  8. Старайтесь по возможности много двигаться и при этом получать удовольствие. Если вы не хотите совершать прогулку в определенное время, то лучше этого не делать, если вы не получите от этого удовольствия.
  9. Уважительное отношение к состоянию своего здоровья.

Отрицательные стороны интуитивного питания


Связь с телом и осознанность того, что вы едите, является однозначным преимуществом такого питания. Но проблема в том, что не каждый человек способен настолько прислушиваться к своему телу и проделать столько работы, чтобы действительно установить с ним здоровую связь. Каждый начинает по-своему трактовать понятие «интуитивное питание» и в результате большинство людей только набирают лишний вес и стыкаются с другими проблемами.

Ведь принципы интуитивного питания созданы не только для того, чтобы есть что вам хочется в определенный момент, но и для того чтобы избавиться от привычки переедать, научиться выбирать правильные продукты и еще много чего. Над собой действительно много нужно поработать, и не каждому на это хватит силы воли или терпения.

Некоторые люди могут по-своему трактора указанные выше принципы. Например, в первом пункте указано, что в ваших мыслях не должно оставаться ограничений в еде, в разделении ее на высококалорийную и диетическую. Но это не значит, что можно есть все подряд, без перебора. Возможно, ваше тело в определенный период своего жизненного цикла и не нуждается в получении большого количества калорий (энергии). Во всем должна быть причинно-следственная связь. И вы должны научиться чувствовать это интуитивно, а не думать постоянно о том, нужно вам это или нет. Поверьте, если вы найдете в себе ту самую гармонию, вы даже не захотите есть вредные сладости или жареную картошку.

Читайте так же: 6 болезней, которые вызывает злоупотребление алкоголем

Чтобы ваше интуитивное питание приобрело частицу осознанности, вы должны владеть некоторой полезной информацией о том, как работает организм человека, его гормональная система, пищеварение и так далее. В этом вам поможет литература по нутрициологии. Также необходимо интересоваться свойствами продуктов и их влиянием на организм человека. Возможно, такое питание и нельзя будет назвать интуитивным, а больше осознанным, но в этом случае вы не рискуете оказаться в пищевой ловушке.

Кому подходит такой вид питания?


Кому подходит такое питание
Кому подходит такое питание

Если у вас есть проблемы с лишним весом и здоровьем из-за вашего нездорового образа жизни, а также вы не можете резко начать правильно питаться, то система интуитивного или осознанного питания для вас идеально подходит, чтобы начать налаживать свой рацион. Такой вид питания для многих может стать отправной точкой к здоровому образу жизни.

Это отличное решение и для тех людей, которые понимают, что они сильно зависимы от еды именно с психологической точки зрения, и хотят разобраться в этой проблеме. Осознание того, в какой момент и по каким причинам вас тянет на вредные для здоровья продукты, а также на переедание, поможет избавиться от этих вредных привычек.

Читайте так же: Как избавиться от растяжек: ТОП-5 рекомендаций

И главное, понять для себя, что цель изучения интуитивного питания – это не борьба с лишним весом, а способность жить в гармонии со своим телом, каким бы оно при этом не было, идеальным или нет. А это основной ключ к счастливой жизни.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here