ТОП-6 главных причин набора лишнего веса с точки зрения медицины и диетологии

Главные причины набора веса
Главные причины набора веса

Тема похудения и здорового образа жизни с каждым днем набирает все больших оборотов. Насмотревшись на стройные фигуры девушек в социальных сетях, многие бросаются из крайности в крайность для достижения таких же результатов.

Содержимое:

К сожалению, не зная причин своего набора веса, не многим удается достичь желанного. Ниже мы разберем всевозможные причины ожирения с точки зрения медицины и диетологии.Что может повлиять на набор лишнего веса?

То, что переедание и выбор вредных продуктов является зачастую основной причиной ожирения, ни для кого уже не секрет. Но люди, которые выбирают здоровые и правильные продукты, но все равно набирают вес, озадачены этим вопросом. Что же может быть причиной такой проблемы?

Недостаток сна и его последствия на ожирение


На набор веса часто влияет сбой в гормональной системе, который отвечает за здоровое функционирование организма. Дефицит сна может стать основной причиной сбоя в такой системе. Регулярное недосыпание, менее 7-8 часов в сутки, может повлиять на многие процессы в организме. Мало того, желательно иметь здоровый режим сна. То есть ложиться в определенный промежуток времени. Делать это лучше до 10 часов времени, так как именно с этого времени и примерно до полуночи организмом должны вырабатываться важные для него гормоны молодости и так далее.

Читайте так же: Проблема лишнего веса у детей и подростков

Отсутствие завтрака грозит лишним весом


Дело в том, что правильный завтрак полезен не только тем, что дает энергию для предстоящей работы, а также лучше запускает процесс обмена веществ, но и тем, что его наличие не создает большого промежутка во времени от последнего приема пищи на ужин. Чем больше будет такой промежуток, тем больше вам захочется съесть пищи на следующий ужин. Это не означает, что вы должны наесться перед самым сном, чтобы сократить такой промежуток, просто завтракайте, как только проснетесь.

рацион правильного питания
рацион правильного питания

Большие промежутки между приемами пищи


В питании, как и во всех жизненно важных процессах человека важно придерживаться регулярности и определенного режима. Если вы до сих пор думаете, что похудеете, если будете как можно реже и меньше есть, то вы абсолютно правы, но выдержит ли ваш организм, будет ли ему достаточно сил и энергии или, в конце концов, не сорветесь ли вы? Последствия такого питания всегда приводят только к одному, нарушение функций метаболизма и еще больший набор веса. Любители покушать обрадуются сейчас, так как есть нужно сравнительно часто, главное, кушать по немного и правильные продукты. Хотите узнать как разогнать метаболизм — золотое правило, кушать нужно дробно и каждые 2-3 часа не больше и 6 раз в день.

12 советов для похудения
12 советов для похудения

Выбор правильных продуктов на ужин


Последний прием пищи должен быть совершен примерно за несколько часов до сна, и выбирать необходимо сравнительно быстро перевариваемые продукты, которые не будут откладываться в жир и лишние килограммы, когда вы уйдете в ночной сон, и процесс метаболизма значительно замедлится. Продукты для ужина при похудении это творог или казеиновый протеин и только. Жирная, тяжелая и калорийная пища однозначно не лучший выбор ужина.

Читайте так же: Почему нас тянет на солененькое или сладкое?

Соблюдение жесткой диеты


Само слово «диета» уже нельзя относить к здоровому образу жизни, разве что в сфере медицины, когда человек находится на больничном режиме. Между правильным питанием и диетой нет ничего общего. Мы уже указали выше, к чему приводит сильное ограничение в еде и голодание, так что можете даже не экспериментировать, если действительно хотите красивое тело, то занимайтесь дробным питанием и будет Вам результат уже через 3-5 дней.

Недостаток витаминов, минералов один из факторов


Недостаток получения организмом таких полезных веществ, как витамины и микроэлементы. Голодание организма может проявляться не только при неполучении пищи как таковой, но и в недостатке важных для него микроэлементов и витаминов. Зачастую организму хочется съесть что-то сладкое или какой-нибудь другой вредный продукт, если он не получил все необходимые для здоровой работы вещества.

Переедание также зачастую является следствием недостатка полезных микроэлементов. А когда вы делаете большие промежутки во времени между приемами пищи, а также ваше питание не сбалансированное, то таких последствий, как набор веса не избежать. Если вы все время будете есть гречку с куриной грудкой, то даже притом, что это здоровые и правильные продукты, ваше питание не будет насыщенно другими витаминами и не сбалансировано. Добавляйте к своиму рациону витамин Омега-3 из рыбьего жира, это ускорить процесс похудания на 20-30%.

Если прислушиваться к биоритмам своего организма, а также соблюдать примерный режим во сне и питании, то процесс похудения уже не будет казаться настолько сложным и недостижимым.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here